Gjilani Info
  • Ballina
  • Lajme Lokale
  • Lajme Qendrore
    • Rajonale
    • Botërore
  • Kronikë
  • Diasporë
    • Kosovë Lindore
  • Kulturë
  • Sport
  • Opinione
  • Tjera
    • Shendetesi
    • Lifestyle
    • Komerciale
    • VIP
    • Kuzhina
Të reja

Arifi: Kemi frikë se një sulm i njëjtë si në veri të Kosovës mund të ndodh edhe në Luginë

September 26, 2023

RARE me Fokus Grup në kuadër të projektit “Avoko kundër dhunës dhe pro diskutimit për edukimin seksual”

September 26, 2023

Andreas Minnich dënon ashpër vrasjen e policit Bunjaku në Zveçan

September 26, 2023
Facebook Twitter Instagram
Të fundit
  • Arifi: Kemi frikë se një sulm i njëjtë si në veri të Kosovës mund të ndodh edhe në Luginë
  • RARE me Fokus Grup në kuadër të projektit “Avoko kundër dhunës dhe pro diskutimit për edukimin seksual”
  • Andreas Minnich dënon ashpër vrasjen e policit Bunjaku në Zveçan
  • Asambleistët e Kuvendit Komunal në Kamenicë miratuan Draft-Buxhetin Komunal për vitin 2024
  • Një femër sulmon fizikisht dy policë në Prishtinë
  • Reçel me boronica dhe çokollatë
  • Ronela po vjen me EP me 7 këngë
  • Mënyra për ta bërë trurin tuaj të funksionojë sikur të jetë 30 vite më i ri
Facebook Twitter Instagram
Gjilani InfoGjilani Info
  • Ballina
  • Lajme Lokale
  • Lajme Qendrore
    • Rajonale
    • Botërore
  • Kronikë
  • Diasporë
    • Kosovë Lindore
  • Kulturë
  • Sport
  • Opinione
  • Tjera
    • Shendetesi
    • Lifestyle
    • Komerciale
    • VIP
    • Kuzhina
Gjilani Info
Ballina»Kuzhina»Ushqimet që mund t’ju ndihmojnë të luftoni më lehtë stresin
Kuzhina

Ushqimet që mund t’ju ndihmojnë të luftoni më lehtë stresin

adminBy adminFebruary 5, 2023No Comments
Facebook Twitter Pinterest LinkedIn WhatsApp Reddit Tumblr Email
Share
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

Shumë gjëra mund të çojnë në stres, por mënyra se si kujdeseni për veten kur ndiheni të mërzitur luan një rol të madh në mënyrën se si e trajtoni atë. Përveç jogës, aromaterapisë, meditimit dhe banjës së nxehtë, ka disa lëndë ushqyese që mund t’ju ndihmojnë të menaxhoni nivelet e stresit.

Proteina

Kur hani ushqime të pasura me proteina, ju ndihmoni trupin tuaj të prodhojë serotonin, e cila ju ndihmon të ndiheni të lumtur dhe të relaksuar.

Shumica e njerëzve marrin një sasi të caktuar proteinash në baza ditore, por nëse jeni vegjetarian ose vegan, mund t’ju duhet më shumë proteina. Peshku, pula, viçi, fasulet, djathi, vezët dhe arrat janë zgjedhje të shkëlqyera të proteinave.

Antioksidantë

Roli kryesor i antioksidantëve është të ndihmojnë në luftimin e dëmtimit qelizor të shkaktuar nga radikalet e lira në trup. Plus, ato ndihmojnë sistemin tuaj imunitar të luftojë një sërë sëmundjesh, duke filluar nga ftohja e zakonshme deri te sëmundjet e zemrës dhe kanceri.

Frutat dhe perimet janë burime të shkëlqyera të antioksidantëve, ndaj provoni, për shembull, të shtoni boronica, pjepër, karota dhe kivi në menunë tuaj të përditshme.

Vitamina B

Vitamina B ose acidi folik ndihmon në rritjen e prodhimit të hormonit dopamine që ndihmon në përmirësimin e humorit. Kur keni nivele të larta dopamine ndiheni më të qetë dhe më të relaksuar.

Për më tepër, disa kërkime kanë treguar se konsumimi i ushqimeve të pasura me vitamin B mund të ndihmojë në luftimin e depresionit. Perimet me gjethe jeshile si lakra jeshile dhe spinaqi janë të pasura me acid folik.

Acidet yndyrore omega-3

Kjo lëndë ushqyese ka veti anti-inflamatore që mund të luftojnë hormonet e stresit. Në fakt, studimet kanë treguar se njerëzit që konsumojnë rregullisht acide yndyrore omega-3 përjetojnë një reduktim 20% të ankthit dhe stresit.

Salmoni është burimi kryesor i acideve omega-3, por ato mund të gjenden edhe në farat e lirit, arrat, tonin dhe vajin e ullirit.

Probiotikët

Probiotikët mund të gjenden në kos dhe ushqime të tjera të fermentuara. Sipas hulumtimeve, gratë që konsumojnë rregullisht probiotikë kanë kontroll më të mirë të problemeve gastrointestinale që mund të çojnë në stres.

Kosi është gjithashtu një burim i mirë i proteinave që mund të ndihmojë në luftimin e stresit.

Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Telegram Email
admin
  • Website

Related Posts

Reçel me boronica dhe çokollatë

September 26, 2023

‘Cordon bleu’: Mish viçi i skuqur i mbushur me djathë dhe proshutë

September 25, 2023

Makarona të pjekur me mish të bluar

September 23, 2023

Leave A Reply Cancel Reply

Mos humbni
Kosovë Lindore

Arifi: Kemi frikë se një sulm i njëjtë si në veri të Kosovës mund të ndodh edhe në Luginë

By adminSeptember 26, 2023

Ngjarjet e së dielës në veri të Kosovës, ku u vra polici Afrim Bunjaku,…

RARE me Fokus Grup në kuadër të projektit “Avoko kundër dhunës dhe pro diskutimit për edukimin seksual”

September 26, 2023

Andreas Minnich dënon ashpër vrasjen e policit Bunjaku në Zveçan

September 26, 2023

Asambleistët e Kuvendit Komunal në Kamenicë miratuan Draft-Buxhetin Komunal për vitin 2024

September 26, 2023
Na ndiqni:
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
Demo
RRETH NESH
RRETH NESH

Agjencia e lajmeve Gjilani INFO

Materialet dhe shkrimet e kësaj Agjencie mund të përdoren vetëm duke iu referuar qartë burimit të informacionit. Të drejtat janë të rezervuara.

Botues: HESET ZYMBERI

Email: [email protected]
[email protected]
[email protected]

Kontakti: O44176808

Facebook Twitter
Më të popullarizuarat

Arifi: Kemi frikë se një sulm i njëjtë si në veri të Kosovës mund të ndodh edhe në Luginë

September 26, 2023

RARE me Fokus Grup në kuadër të projektit “Avoko kundër dhunës dhe pro diskutimit për edukimin seksual”

September 26, 2023

Andreas Minnich dënon ashpër vrasjen e policit Bunjaku në Zveçan

September 26, 2023
Partnere:
© 2023 Gjilani INFO. Designed by Gjilani INFO.
  • Ballina
  • Lajme Lokale
  • Lajme Qendrore
    • Rajonale
    • Botërore
  • Kronikë
  • Diasporë
    • Kosovë Lindore
  • Kulturë
  • Sport
  • Opinione
  • Tjera
    • Shendetesi
    • Lifestyle
    • Komerciale
    • VIP
    • Kuzhina

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.