Close Menu
Gjilani Info
  • Ballina
  • Lajme Lokale
  • Lajme Qendrore
    • Rajonale
    • Botërore
  • Zgjedhjet 2025
  • Kronikë
  • Diasporë
    • Kosovë Lindore
  • Kulturë
  • Sport
  • Opinione
  • Tjera
    • Shendetesi
    • Lifestyle
    • Komerciale
    • VIP
    • Kuzhina
Të reja

Policia e Kosovës ka suspenduar një zyrtar policor nën dyshimin për rrjedhje të informatës zyrtare

July 18, 2025

Pensionohet Ajet Sallahu, drejtori komunal në Viti

July 18, 2025

KSSB-ja e Komunës së Gjilanit, vlerësohet nga MPB-ja si më aktivja në Kosovë, në adresimin e shqetësimeve dhe organizimin e mbledhjeve

July 18, 2025
Facebook X (Twitter) Instagram
Të fundit
  • Policia e Kosovës ka suspenduar një zyrtar policor nën dyshimin për rrjedhje të informatës zyrtare
  • Pensionohet Ajet Sallahu, drejtori komunal në Viti
  • KSSB-ja e Komunës së Gjilanit, vlerësohet nga MPB-ja si më aktivja në Kosovë, në adresimin e shqetësimeve dhe organizimin e mbledhjeve
  • Mbahet dëgjimi buxhetor në fshatin Karaçevë e Epërme të Kamenicës
  • Mbahet dëgjimi buxhetor në fshatin Karaçevë e Poshtme të Kamenicës
  • Ndërron jetë pasagjerja pas aksidetentit mes dy veturave tek penda e liqenit të Livoqit të Gjilanit
  • Drejtoresha e Administratës Komunale në Gjilan, Arbenita Sopi Haziri: Esati ishte i përgjegjshëm në punë, i përkushtuar në detyra, i afërt me kolegët dhe i dashur me të gjithë
  • Nënkryetari i LDK-së, Arbër Ismajli: Mbetja pa Esadin është humbje e rëndë jo vetëm për familjen, por edhe kolegët dhe gjithë komunitetin që që i ka shërbyer me përkushtim
Facebook X (Twitter) Instagram
Gjilani InfoGjilani Info
  • Ballina
  • Lajme Lokale
  • Lajme Qendrore
    • Rajonale
    • Botërore
  • Zgjedhjet 2025
  • Kronikë
  • Diasporë
    • Kosovë Lindore
  • Kulturë
  • Sport
  • Opinione
  • Tjera
    • Shendetesi
    • Lifestyle
    • Komerciale
    • VIP
    • Kuzhina
Gjilani Info
Home»Kuzhina»Ushqimet që mund t’ju ndihmojnë të luftoni më lehtë stresin
Kuzhina

Ushqimet që mund t’ju ndihmojnë të luftoni më lehtë stresin

adminBy adminFebruary 5, 2023No Comments
Facebook Twitter Pinterest LinkedIn WhatsApp Reddit Tumblr Email
Share
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

Shumë gjëra mund të çojnë në stres, por mënyra se si kujdeseni për veten kur ndiheni të mërzitur luan një rol të madh në mënyrën se si e trajtoni atë. Përveç jogës, aromaterapisë, meditimit dhe banjës së nxehtë, ka disa lëndë ushqyese që mund t’ju ndihmojnë të menaxhoni nivelet e stresit.

Proteina

Kur hani ushqime të pasura me proteina, ju ndihmoni trupin tuaj të prodhojë serotonin, e cila ju ndihmon të ndiheni të lumtur dhe të relaksuar.

Shumica e njerëzve marrin një sasi të caktuar proteinash në baza ditore, por nëse jeni vegjetarian ose vegan, mund t’ju duhet më shumë proteina. Peshku, pula, viçi, fasulet, djathi, vezët dhe arrat janë zgjedhje të shkëlqyera të proteinave.

Antioksidantë

Roli kryesor i antioksidantëve është të ndihmojnë në luftimin e dëmtimit qelizor të shkaktuar nga radikalet e lira në trup. Plus, ato ndihmojnë sistemin tuaj imunitar të luftojë një sërë sëmundjesh, duke filluar nga ftohja e zakonshme deri te sëmundjet e zemrës dhe kanceri.

Frutat dhe perimet janë burime të shkëlqyera të antioksidantëve, ndaj provoni, për shembull, të shtoni boronica, pjepër, karota dhe kivi në menunë tuaj të përditshme.

Vitamina B

Vitamina B ose acidi folik ndihmon në rritjen e prodhimit të hormonit dopamine që ndihmon në përmirësimin e humorit. Kur keni nivele të larta dopamine ndiheni më të qetë dhe më të relaksuar.

Për më tepër, disa kërkime kanë treguar se konsumimi i ushqimeve të pasura me vitamin B mund të ndihmojë në luftimin e depresionit. Perimet me gjethe jeshile si lakra jeshile dhe spinaqi janë të pasura me acid folik.

Acidet yndyrore omega-3

Kjo lëndë ushqyese ka veti anti-inflamatore që mund të luftojnë hormonet e stresit. Në fakt, studimet kanë treguar se njerëzit që konsumojnë rregullisht acide yndyrore omega-3 përjetojnë një reduktim 20% të ankthit dhe stresit.

Salmoni është burimi kryesor i acideve omega-3, por ato mund të gjenden edhe në farat e lirit, arrat, tonin dhe vajin e ullirit.

Probiotikët

Probiotikët mund të gjenden në kos dhe ushqime të tjera të fermentuara. Sipas hulumtimeve, gratë që konsumojnë rregullisht probiotikë kanë kontroll më të mirë të problemeve gastrointestinale që mund të çojnë në stres.

Kosi është gjithashtu një burim i mirë i proteinave që mund të ndihmojë në luftimin e stresit.

Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Telegram Email
admin
  • Website

Related Posts

Leqenik i mbushur me panxhar: Kafjall i shkëlqyeshëm dhe i shëndetshëm!

October 30, 2023

Nëse jeni një adhurues i vërtetë i akullores, do t’ju pëlqejë kjo recetë!

October 26, 2023

Bëni Toblerone në shtëpi me vetëm tre përbërës

October 23, 2023
Mos humbni
Kronikë

Policia e Kosovës ka suspenduar një zyrtar policor nën dyshimin për rrjedhje të informatës zyrtare

By adminJuly 18, 2025

Policia e Republikës së Kosovës (PK), përpos prioriteteve në përmbushjen e objektivat strategjike të…

Pensionohet Ajet Sallahu, drejtori komunal në Viti

July 18, 2025

KSSB-ja e Komunës së Gjilanit, vlerësohet nga MPB-ja si më aktivja në Kosovë, në adresimin e shqetësimeve dhe organizimin e mbledhjeve

July 18, 2025

Mbahet dëgjimi buxhetor në fshatin Karaçevë e Epërme të Kamenicës

July 18, 2025
Na ndiqni:
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
Demo
RRETH NESH
RRETH NESH

Agjencia e lajmeve Gjilani INFO

Materialet dhe shkrimet e kësaj Agjencie mund të përdoren vetëm duke iu referuar qartë burimit të informacionit. Të drejtat janë të rezervuara.

Botues: HESET ZYMBERI

Email: [email protected]
[email protected]
[email protected]

Kontakti: O44176808

Facebook X (Twitter)
Më të popullarizuarat

Policia e Kosovës ka suspenduar një zyrtar policor nën dyshimin për rrjedhje të informatës zyrtare

July 18, 2025

Pensionohet Ajet Sallahu, drejtori komunal në Viti

July 18, 2025

KSSB-ja e Komunës së Gjilanit, vlerësohet nga MPB-ja si më aktivja në Kosovë, në adresimin e shqetësimeve dhe organizimin e mbledhjeve

July 18, 2025
Partnere:
© 2025 Gjilani INFO. Designed by Gjilani INFO.
  • Ballina
  • Lajme Lokale
  • Lajme Qendrore
    • Rajonale
    • Botërore
  • Zgjedhjet 2025
  • Kronikë
  • Diasporë
    • Kosovë Lindore
  • Kulturë
  • Sport
  • Opinione
  • Tjera
    • Shendetesi
    • Lifestyle
    • Komerciale
    • VIP
    • Kuzhina

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.