Hulumtimet e reja tregojnë saktësisht se sa duhet të ecim çdo ditë për të jetuar më gjatë.
Mirë, ne të gjithë e dimë se ushtrimet në përgjithësi mund të bëjnë vetëm mirë për trupin tonë. Është treguar dhe vërtetuar nga dhjetëra kërkime ndër vite. Por a e keni imagjinuar se diçka aq e thjeshtë sa ecja mund të rrisë ndjeshëm jetëgjatësinë tuaj?
Zakoni i përditshëm i ecjes mund të shtojë deri në 10 vjet në jetën tuaj, nëse ndiqni një rregull të thjeshtë: qëndrueshmëri dhe kohëzgjatje të mjaftueshme.
Hulumtimi i ri nga Universiteti Griffith i publikuar së fundmi në British Journal of Sports Medicine tregon se ecja për të paktën 160 minuta në ditë mund të rrisë jetëgjatësinë deri në 10.9 vjet.
Studimi analizon të dhënat nga pajisjet matëse të aktivitetit dhe vë në dukje se rritja e nivelit të aktivitetit fizik mund të ketë përfitime përkatëse me uljen e rreziqeve të shkaktuara nga faktorë të tillë si pirja e duhanit ose presioni i lartë i gjakut.
Edhe një orë ecje në ditë mund t’i shtojë vite të rëndësishme jetës, me çdo orë shtesë që zgjat jetën mesatarisht me 169 minuta.
Ecja jo vetëm që ofron një jetë më të gjatë, por gjithashtu ndihmon në uljen e rrezikut të sëmundjeve të tilla si sëmundjet e zemrës, diabeti dhe kanceri, si dhe në luftimin e çrregullimeve mendore si ankthi dhe depresioni.
Nëse doni të përfitoni të gjitha përfitimet, rregulli është ta bëni atë çdo ditë dhe me një ritëm që e mban zemrën tuaj aktive, siç shpjegon hulumtimi. Edhe nëse nuk keni 160 minuta, fillimi me më pak dhe rritja gradualisht e kohëzgjatjes mund të ketë rezultate të rëndësishme.
