Close Menu
Gjilani Info
  • Ballina
  • Lajme Lokale
  • Lajme Qendrore
    • Rajonale
    • Botërore
  • Zgjedhjet 2025
  • Kronikë
  • Diasporë
    • Kosovë Lindore
  • Kulturë
  • Sport
  • Opinione
  • Tjera
    • Shendetesi
    • Lifestyle
    • Komerciale
    • VIP
    • Kuzhina
Të reja

Hetohet përfshirja e një objekti nga zjarri në Ranillug

July 12, 2025

Nis shenjëzimi i rrugëve në Gjilan

July 11, 2025

Mbahet dëgjimi buxhetor me HANDIKOS, Shoqatën e të Verbërve dhe Kryqin e Kuq

July 11, 2025
Facebook X (Twitter) Instagram
Të fundit
  • Hetohet përfshirja e një objekti nga zjarri në Ranillug
  • Nis shenjëzimi i rrugëve në Gjilan
  • Mbahet dëgjimi buxhetor me HANDIKOS, Shoqatën e të Verbërve dhe Kryqin e Kuq
  • Profesori dhe Intelektuali Nijazi Halili i dhuron komunës libra nga krijimtaria e tij letrare
  • Komuna e Vitisë ndan bursa për studentët për vitin akademik 2024-2025
  • Nazim Gagica : Gjilanit i duhet një kuvend funksional – i duhet edhe Ibish Ibishi (video)
  • Si ta ulni sheqerin në gjak në mënyrë natyrale?
  • Arti dhe politika…
Facebook X (Twitter) Instagram
Gjilani InfoGjilani Info
  • Ballina
  • Lajme Lokale
  • Lajme Qendrore
    • Rajonale
    • Botërore
  • Zgjedhjet 2025
  • Kronikë
  • Diasporë
    • Kosovë Lindore
  • Kulturë
  • Sport
  • Opinione
  • Tjera
    • Shendetesi
    • Lifestyle
    • Komerciale
    • VIP
    • Kuzhina
Gjilani Info
Home»Shendetesi»Pesë ushqimet që luftojnë tensionin e lartë
Shendetesi

Pesë ushqimet që luftojnë tensionin e lartë

adminBy adminMarch 15, 2023No Comments
Facebook Twitter Pinterest LinkedIn WhatsApp Reddit Tumblr Email
Share
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

 

Ilaçet dhe ushqimi i duhur janë plotësues në luftën kundër hipertensionit. Në fazat e hershme të këtij çrregullimi, por edhe në fazat e mëvonshme, ushqimi i duhur mund të ndihmojë në mbajtjen nën kontroll të presionit të gjakut dhe rreziqeve që lidhen me to.

Rreziqet që lidhen me hipertensionin

Presioni i gjakut është faktori kryesor i rrezikut për goditje në tru, infarkt miokardi, sëmundje arteriale periferike, insuficiencë renale kronike dhe retinopati. Sa më i lartë të jetë presioni, aq më i madh është rreziku për t’u sëmurur.

Vlerësohet se 90-95% e rasteve të presionit të lartë të gjakut janë për shkak të ushqyerjes së dobët, mbipeshës, obezitetit dhe aktivitetit të dobët fizik, ndërsa vetëm 5-10% e rasteve të hipertensionit lidhen me një sëmundje të sistemit endokrin, veshkave apo marrjes së medikamenteve. Kjo është arsyeja pse përmirësimi i mënyrës së jetesës në përgjithësi mund të jetë një ndihmë në parandalimin ose luftimin e hipertensionit.

Ushqimet për të luftuar hipertensionin

Rregulli i parë themelor për të luftuar hipertensionin është kufizimi i konsumit të kripës, duke favorizuar përdorimin e bimëve aromatike dhe erëzave. Megjithatë është e nevojshme të përmirësohet ushqimi i përgjithshëm, mënyra e jetesës, të kryeni rregullisht aktivitet fizik dhe të shmangni duhanin. Një dietë e shëndetshme është hapi i parë i nevojshëm për të ndihmuar në parandalimin e shfaqjes dhe përparimit të këtij fenomeni. Nuk ka shkurtesa apo formula magjike, por disa ushqime mund të ndihmojnë në luftimin e tij.

Ja cilat janë ushqimet që ju ndihmojnë të luftoni tensionin e lartë:

Manaferrat e kuqe

Boronicat, luleshtrydhet dhe mjedrat janë të pasura me flavonoide, përdorimi i të cilave ndihmon në parandalimin e zhvillimit të hipertensionit dhe uljen e presionit të gjakut.

Bananet

Ato janë të pasura me kalium, efektive në kontrollin e hipertensionit. Ky element zhvendos natriumin, zvogëlon sasinë e ujit në trup dhe ul presionin e gjakut.

Hudhra

Kontribuon në rritjen e oksidit nitrik në trup, i cili ndihmon në stimulimin e zgjerimit të arterieve, duke ulur kështu presionin e gjakut.

Çokollatë e zezë

Një studim i vitit 2015 tregoi se njerëzit që konsumojnë çokollatë të zezë kanë më pak rrezik për sëmundje kardiovaskulare. Mos harroni se çokollata nuk duhet të përmbajë sheqer.

Perime me gjethe jeshile

Siç është përmendur tashmë, kaliumi ndihmon në luftimin e natriumit të tepërt në trup duke ulur presionin e gjakut. Burimet kryesore të këtij komponenti janë: spinaqi, lakra, rrepa, drithi.

Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Telegram Email
admin
  • Website

Related Posts

Si ta ulni sheqerin në gjak në mënyrë natyrale?

July 11, 2025

Kryetari Hyseni: Është rritur numri i mjekëve dhe infermierëve për të garantuar shërbim më cilësor dhe më të afërt me qytetarët

July 9, 2025

Mamografia është falas për të gjithë qytetarët

July 8, 2025
Mos humbni
Kronikë

Hetohet përfshirja e një objekti nga zjarri në Ranillug

By adminJuly 12, 2025

Policia ka njoftuar sot për përfshirjen e një objekti nga zjarri në Ranillug, rast…

Nis shenjëzimi i rrugëve në Gjilan

July 11, 2025

Mbahet dëgjimi buxhetor me HANDIKOS, Shoqatën e të Verbërve dhe Kryqin e Kuq

July 11, 2025

Profesori dhe Intelektuali Nijazi Halili i dhuron komunës libra nga krijimtaria e tij letrare

July 11, 2025
Na ndiqni:
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
Demo
RRETH NESH
RRETH NESH

Agjencia e lajmeve Gjilani INFO

Materialet dhe shkrimet e kësaj Agjencie mund të përdoren vetëm duke iu referuar qartë burimit të informacionit. Të drejtat janë të rezervuara.

Botues: HESET ZYMBERI

Email: [email protected]
[email protected]
[email protected]

Kontakti: O44176808

Facebook X (Twitter)
Më të popullarizuarat

Hetohet përfshirja e një objekti nga zjarri në Ranillug

July 12, 2025

Nis shenjëzimi i rrugëve në Gjilan

July 11, 2025

Mbahet dëgjimi buxhetor me HANDIKOS, Shoqatën e të Verbërve dhe Kryqin e Kuq

July 11, 2025
Partnere:
© 2025 Gjilani INFO. Designed by Gjilani INFO.
  • Ballina
  • Lajme Lokale
  • Lajme Qendrore
    • Rajonale
    • Botërore
  • Zgjedhjet 2025
  • Kronikë
  • Diasporë
    • Kosovë Lindore
  • Kulturë
  • Sport
  • Opinione
  • Tjera
    • Shendetesi
    • Lifestyle
    • Komerciale
    • VIP
    • Kuzhina

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.