Gjilani Info
  • Ballina
  • Lajme Lokale
  • Lajme Qendrore
    • Rajonale
    • Botërore
  • Kronikë
  • Diasporë
    • Kosovë Lindore
  • Kulturë
  • Sport
  • Opinione
  • Tjera
    • Shendetesi
    • Lifestyle
    • Komerciale
    • VIP
    • Kuzhina
Të reja

Arifi: Kemi frikë se një sulm i njëjtë si në veri të Kosovës mund të ndodh edhe në Luginë

September 26, 2023

RARE me Fokus Grup në kuadër të projektit “Avoko kundër dhunës dhe pro diskutimit për edukimin seksual”

September 26, 2023

Andreas Minnich dënon ashpër vrasjen e policit Bunjaku në Zveçan

September 26, 2023
Facebook Twitter Instagram
Të fundit
  • Arifi: Kemi frikë se një sulm i njëjtë si në veri të Kosovës mund të ndodh edhe në Luginë
  • RARE me Fokus Grup në kuadër të projektit “Avoko kundër dhunës dhe pro diskutimit për edukimin seksual”
  • Andreas Minnich dënon ashpër vrasjen e policit Bunjaku në Zveçan
  • Asambleistët e Kuvendit Komunal në Kamenicë miratuan Draft-Buxhetin Komunal për vitin 2024
  • Një femër sulmon fizikisht dy policë në Prishtinë
  • Reçel me boronica dhe çokollatë
  • Ronela po vjen me EP me 7 këngë
  • Mënyra për ta bërë trurin tuaj të funksionojë sikur të jetë 30 vite më i ri
Facebook Twitter Instagram
Gjilani InfoGjilani Info
  • Ballina
  • Lajme Lokale
  • Lajme Qendrore
    • Rajonale
    • Botërore
  • Kronikë
  • Diasporë
    • Kosovë Lindore
  • Kulturë
  • Sport
  • Opinione
  • Tjera
    • Shendetesi
    • Lifestyle
    • Komerciale
    • VIP
    • Kuzhina
Gjilani Info
Ballina»Shendetesi»Metoda për të larguar yndyrën në gjak
Shendetesi

Metoda për të larguar yndyrën në gjak

adminBy adminMarch 28, 2023Updated:March 28, 2023No Comments
Facebook Twitter Pinterest LinkedIn WhatsApp Reddit Tumblr Email
Share
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

 

Niveli i lartë i yndyrave në gjak rrit rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe rezistencën ndaj insulinës, po ashtu përbënë pikënisjen e shumë sëmundjeve dhe shqetësimeve shëndetësore ndaj duhet mbajtur nën kontroll.

Nëse niveli i yndyrave është mbi 200 mg/dl atëherë konsiderohet si i lartë dhe nëse ai arrin mbi 500 mg/dl atëherë është tepër i lartë.

Nivelin e yndyrave në gjak mund ta ulni nëpërmjet disa trajtimeve natyrale pa përdorur medikamente.

Kufizimi i sheqerit

Kufizimi ose eliminimi i sheqerit është një mënyrë e mirë për uljen e nivelit të yndyrave. Këtu përfshihen edhe ëmbëlsuesit natyralë, siç është edhe mjalti.

Në vend të sheqerit mund të hani fruta dhe mos përdorni ëmbëlsues artificialë, që kanë pasoja të dëmshme në shëndet.

Eliminoni bukën dhe makaronat

Buka e bardhë, makaronat e patatet përmbajnë niseshte, një karbohidrat që ka një vlerë të lartë glicemie e që rrjedhimisht mund të rrisë nivelet e sheqerit dhe të yndyrave në gjak. Në vend të tyre mund të zgjidhni drithëra të plota, elb, perime, arrorë dhe fara.

Shmangni yndyrat e ngopura

Për të ulur yndyrat në gjak, shmangni yndyrat me bazë shtazore. Këto yndyra gjenden tek mishi i kuq, gjalpi dhe djathi.

Vajrat vegjetalë janë kryesisht të shëndetshëm përveç atyre që përpunohen. Për shembull, shumica e ushqimeve të skuqura apo industriale përmbajnë yndyra të dëmshme.

Kufizimi i alkoolit

Kaloritë e tepërta të marra nga alkooli konvertohen shumë shpejt në yndyra dhe magazinohen në trup. Nëse nuk hiqni dorë totalisht nga alkoli mundohuni të paktën të përgjysmoni sasinë e konsumuar rregullisht.

Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Telegram Email
admin
  • Website

Related Posts

Rëndësia e ullinjve për shëndetin e njeriut

September 26, 2023

Ushqimet e shëndetshme që kanë sheqer të “fshehur”

September 25, 2023

Si të përmirësoni shëndetin nëpërmjet pozicioneve të fjetjes

September 23, 2023

Leave A Reply Cancel Reply

Mos humbni
Kosovë Lindore

Arifi: Kemi frikë se një sulm i njëjtë si në veri të Kosovës mund të ndodh edhe në Luginë

By adminSeptember 26, 2023

Ngjarjet e së dielës në veri të Kosovës, ku u vra polici Afrim Bunjaku,…

RARE me Fokus Grup në kuadër të projektit “Avoko kundër dhunës dhe pro diskutimit për edukimin seksual”

September 26, 2023

Andreas Minnich dënon ashpër vrasjen e policit Bunjaku në Zveçan

September 26, 2023

Asambleistët e Kuvendit Komunal në Kamenicë miratuan Draft-Buxhetin Komunal për vitin 2024

September 26, 2023
Na ndiqni:
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
Demo
RRETH NESH
RRETH NESH

Agjencia e lajmeve Gjilani INFO

Materialet dhe shkrimet e kësaj Agjencie mund të përdoren vetëm duke iu referuar qartë burimit të informacionit. Të drejtat janë të rezervuara.

Botues: HESET ZYMBERI

Email: [email protected]
[email protected]
[email protected]

Kontakti: O44176808

Facebook Twitter
Më të popullarizuarat

Arifi: Kemi frikë se një sulm i njëjtë si në veri të Kosovës mund të ndodh edhe në Luginë

September 26, 2023

RARE me Fokus Grup në kuadër të projektit “Avoko kundër dhunës dhe pro diskutimit për edukimin seksual”

September 26, 2023

Andreas Minnich dënon ashpër vrasjen e policit Bunjaku në Zveçan

September 26, 2023
Partnere:
© 2023 Gjilani INFO. Designed by Gjilani INFO.
  • Ballina
  • Lajme Lokale
  • Lajme Qendrore
    • Rajonale
    • Botërore
  • Kronikë
  • Diasporë
    • Kosovë Lindore
  • Kulturë
  • Sport
  • Opinione
  • Tjera
    • Shendetesi
    • Lifestyle
    • Komerciale
    • VIP
    • Kuzhina

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.